Dacă te-ai trezit măcar o dată cu senzația că ești un robot care are nevoie de mult ulei ca să se pună în mișcare, probabil știi deja că spatele tău încearcă să-ți transmită un semnal disperat de alarmă. Nu e vorba doar de scaunul de la birou pe care stai opt ore sau de faptul că ai uitat cum arată sala de sport, deoarece contează acele șapte sau opt ore pe care le petreci noaptea într-o poziție care s-ar putea să îți distrugă coloana fără să îți dai seama. Vezi mai departe cât de mult contează pernele.
De ce contează perna
Problema principală este că mulți dintre noi alegem pernele după cât de pufoase par la prima atingere, ignorând complet alinierea anatomică a gâtului cu restul coloanei vertebrale. Atunci când perna este prea înaltă sau prea joasă, mușchii gâtului rămân tensionați toată noaptea, încercând să compenseze unghiul nenatural, ceea ce duce la acele migrene matinale groaznice și la o rigiditate care îți strică starea încă de la prima cafea. Vezi gama oferita de PrestigeHome pentru a alege un model potrivit!
Tehnologia memory foam
Spuma cu memorie a evoluat enorm în ultimii ani, trecând de la blocurile rigide care se încingeau rapid la variantele moderne, infuzate cu gel răcoritor sau particule de cupru, care se mulează instant pe forma unică a capului tău. Aceste perne sunt extrem de populare pentru că distribuie uniform greutatea, eliminând punctele de presiune care apar de obicei în zona urechilor sau a cefei. Cumpara online un model excelent!
Pernele din latex natural sunt varianta eco care îți salvează vertebrele
Dacă ești genul de persoană care preferă o variantă mai naturală, latexul extras din arborele de cauciuc este probabil cea mai bună investiție pe care o poți face pentru sănătatea spatelui tău în acest an. Spre deosebire de spuma cu memorie, latexul are o textură mult mai elastică și mai aerisită, cu o senzație de plutire care previne scufundarea excesivă a capului.
Este o opțiune ideală pentru cei care se mișcă mult în timpul somnului, deoarece materialul revine instantaneu la forma inițială. Din punct de vedere medical, pernele din latex sunt hipoalergenice și rezistente la acarieni, ceea ce este un mare bonus, dar adevăratul lor avantaj constă în fermitatea medie care reușește să mențină vertebrele toracice aliniate chiar și atunci când dormi pe o parte.
Cum influențează poziția de somn alegerea modelului perfect pentru tine
Trebuie să înțelegi că nicio pernă nu este universal valabilă, iar stilul în care preferi să dormi dictează în totalitate specificațiile tehnice pe care ar trebui să le cauți în magazin. Dacă îți place să dormi pe spate, ai nevoie de o pernă de înălțime medie care să îți susțină curbura naturală a gâtului fără să îți împingă bărbia în piept, lucru care ar bloca parțial căile respiratorii și ar pune presiune pe zona lombară. Pentru cei care preferă să doarmă pe o parte, perna trebuie să fie suficient de înaltă și de fermă pentru a compensa lățimea umerilor, astfel încât capul să nu cadă spre saltea.
Cea mai problematică poziție rămâne dormitul pe burtă, deoarece forțează gâtul să stea răsucit la 90 de grade timp de câteva ore, ceea ce reprezintă un coșmar pentru coloana vertebrală. Dacă pur și simplu nu poți renunța la acest obicei, ai nevoie de o pernă extrem de subțire, aproape plată, pentru a minimiza unghiul de torsiune al vertebrelor cervicale.
Un truc pe care îl folosesc mulți atleți este adăugarea unei perne suplimentare, subțiri, sub zona bazinului atunci când dorm pe burtă sau între genunchi atunci când stau pe o parte, pentru a menține pelvisul într-o poziție neutră și a descărca tensiunea din zona de jos a spatelui.
Până la urmă, confortul tău nu este un lux, este o necesitate de bază pentru a funcționa la capacitate maximă în fiecare zi, așa că alege o pernă care să îți fie un partener real în lupta împotriva durerilor de spate.
